Методы растяжки не мало. Определяя свою цель, вы можете выбрать верный для себя путь. Если вы не причастны к спорту, а отсутствие гибкости мешает вам в обычной жизни - начинайте с пилатеса. Если вы хотите шпагат, то растяжка на полу - один из самых травмоопасных методов и краткосрочных результатов. Растяжка в спортивных секциях - это все методы, которые откроют вам шпагат в воздухе и дадут стабильную гибкость на бОльший срок, чем пассивная методика.